笔下文学

第28章 给凯文的训练计划（第1页）

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给凯文的训练计划（给凯文的训练计划（第22页）极限俯卧撑、深蹲直到力竭、测量臂围和胸围整个过程中，凯伦拿着摄像机，镜头一直对着凯文，记录下他在测试下龇牙咧嘴的每一个表情。这可都是珍贵的素材和花絮，不能错过。而测试结果和夏恩预想的差不多。常年在酒吧里搬啤酒桶，干体力活的凯文，身体素质底子其实不错，力量在同龄人里算中上，但耐力差了一大截，波比跳没几个就累的大喘气。夏恩拿着本子记录的数据，又根据凯文的身高体重，快速心算（结合了学到的知识）出了他大致的每日热量需求和体脂率。他一边在纸上写着，一边习惯性地对着凯文絮叨：“嗯你的基础代谢大概在想要增肌，每日摄入最好达到这个体脂率，需要先”“停停停！教练！”凯文听得一个头两个大，连忙摆手打断，脸上写满了“我听不懂但大受震撼”。“求求你了，真的不要跟我说这些数字了，你就直接告诉我，我现在需要做什么？”“是不是再来几组水泥杠铃卧推？我感觉做完那几个动作，我胸口这两块肉都他妈快要胀开了。”凯文说完，还非常搞笑的挤了挤自己的胸肌。对于凯文的不理解，夏恩有其他的打算。“凯文，凯文，你先别着急，你别着急。”他放下了笔，看着凯文。“听着，你现在最重要的任务是多吃点，懂吗？你得先让自己长胖一点，先把你的体重给拉上去。”“what？”夏恩的话音落下，凯文脸上满是不解，声音提高了好几度。“为什么？我是来找你帮我干掉我这身肥肉的，你怎么还让我继续吃胖？兄弟，你确定你没说反吗？还是弗兰克昨晚偷偷往你的酒里加了料？”他指着自己微凸的肚子，表情像是听到了本世纪最荒谬的笑话。看着凯文一脸“我没文化，你不要骗我”的表情，夏恩知道，跟他讲什么“热量盈余”、“合成代谢”纯属对牛弹琴。虽然确实有一半是在‘骗’凯文。夏恩换上了凯文能听懂的逻辑。“听着，凯文，”夏恩双手比划着，试图让解释更形象，“把你身体想象成你酒吧的那个旧炉子。”凯文的注意力被吸引回来，炉子他熟。“你想让炉子烧得旺，光掏炉灰（减脂）有用吗？你得先往里加足够的柴火和煤块（食物）！你现在的问题就是炉膛里的柴火不够，火力不旺，所以跳两下就喘。”“我们先使劲往里加好柴火（多吃），把炉火烧得旺旺的，让你的力气变大，肌肉（脂肪）变厚实最后你时候你的肌肉就比现在这个小破火苗子强多了！懂了吗？”凯文眨巴着眼睛，盯着夏恩的手势，脑子里想象着自家酒吧那个炉子，似懂非懂？他挠了挠头：“所以我现在不是要灭火，是要先把火烧旺？那我现在是不是要先吃个甜甜圈？”

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