笔下文学

第32章 健身锻炼（第1页）

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健身锻炼（健身锻炼（第22页）“我现在身材有点偏瘦，主要想增肌，目标是那种穿衣显瘦、脱衣有肉的薄肌类型，不用太夸张，好看、健康就行。”毛悦彤语气愈发专业：“曹先生，您这个需求太常见了，也是现在很多男生的首选，这种薄肌类型既健康，又符合大众审美，而且练起来也不用像健美那样辛苦。如果是想练这种薄肌，我给您推荐的方案是：每周练3-4天，分部位训练，比如周一练胸肩、周二练背、周三练手臂、周四练腿、周五练腰腹，中间再随时调整穿插休息，给肌肉足够的恢复时间；训练以中低重量、多次数为主，重点练肌肉线条和紧致度，配合适当的有氧训练，避免脂肪堆积；饮食上也要注意，多摄入优质蛋白质，比如鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋、牛奶，适量补充碳水化合物，控制好脂肪的摄入，这样才能达到最好的增肌效果。”曹旭听得连连点头，笑着说道：“听你的，确实很专业，就按你说的来。对了，你的课是怎么卖的？以后我来锻炼，就找你指导了。”毛悦彤愣了一下，随即笑着说道：“曹先生，您是老板的朋友，就不用买课了吧？您平时来锻炼，有什么不懂的，我抽空指导您就好，不用这么客气。”曹旭摆了摆手，语气坚定：“一码归一码，我不能让你白白付出，课还是要买的，不然我也不好意思经常来啊。”毛悦彤心中一暖，暗自感慨老板的朋友果然大气、懂分寸，脸上的笑容也愈发真切：“那太感谢曹先生了！我的私教课是300元一节课，要是买得多，有优惠，比如买30节送5节，买50节送10节。”曹旭毫不犹豫：“那行，给我办一张年卡，再买50节你的私教课，在哪付款？”毛悦彤惊喜不已，连忙说道：“太感谢曹先生捧场了！总共60节课，您什么时候想来锻炼，提前跟我说就行，咱们加一个好友吧。”两人一起走到前台，曹旭扫码付了钱，办好了年卡和私教课合约，年卡现在是2000元，50节课15000元。随后跟着毛悦彤去了私教区，做了简单的身体检测，测了体脂率、肌肉量、基础代谢等数据，毛悦彤一边记录，一边跟他讲解当前的身体状况。之后又带着他做了第一天的适应性训练，教他一些基础的器械使用方法和动作规范，全程耐心细致。训练进行到一半，武哲找了过来，看到曹旭正在认真训练，笑着说道：“兄弟，你也太客气了！我给你体验卡，就是让你来随便玩的，怎么还办上年卡、买上私教课了？”曹旭停下动作，擦了擦脸上的汗水，笑着说道：“武哥，我总不能天天免费来玩，占你便宜吧？再说，你让毛教练指导我，也不能让人家白辛苦，买课是应该的，你以后多请我吃两顿饭就行了。”武哲哈哈大笑：“那没问题！别说两顿饭，十顿八顿都没问题。你这练得差不多了吧？练完咱们一起去吃饭，彤彤也一起，感谢一下他的50节课，咱们就去吃轻食餐，健康又美味，适合健身人士。”毛悦彤连忙点头：“好的，武哥，那一会就我请吧，感谢公司对我业务能力的认可，也感谢曹先生的业绩。”曹旭：“两个大男人带你吃饭，哪能让你买单，今天必须让武哥请，我可是他的年卡客户，包年上帝，哈哈哈。”武哲：“这话说的对，今天我安排。”

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