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昨天拉杰在家宅了一天。

没学习多少。

又是玩游戏加看douyin的一天，头昏脑涨。

昨天拉杰完完整整在家宅了一整天，从清晨醒来到深夜关灯，几乎没踏出过房门半步。

闹钟响过好几遍他才懒洋洋掀开被子，揉着发沉的脑袋瘫在沙发上，心里明明一早列好了学习计划，想着今天要把堆积的习题、需要梳理的知识点全部搞定，可指尖刚碰到平板，心思就彻底跑偏。

他先是点开手游，一局接着一局停不下来，战况激烈的时候连午饭都随便扒拉两口冷饭，眼睛死死盯着屏幕，手指不停快速操作。

游戏玩得乏了，又顺手打开抖音，短视频一条接一条自动循环，搞笑段子、游戏解说、杂七杂八的生活碎片源源不断涌入视线，短短几十秒的视频一晃就是好几个小时。

一整天下来，摊在书桌前的课本只翻开薄薄几页，笔记本上只潦草写了两行无关紧要的字，计划要完成的学习任务几乎全都搁置。

窗外天色从明亮的白日慢慢沉成漆黑的夜晚，直到夜色浓稠，他才放下电子设备，瞬间一股强烈的疲惫感席卷全身。

长时间盯着发光屏幕，双眼干涩酸胀，太阳穴突突地疼，整个人头昏脑涨，脑子昏沉沉的，像裹了一层厚重的雾。

回想这虚度的一日，心里满是懊恼与空虚，明明心里清楚该沉下心学习，却控制不住自己沉溺碎片化娱乐。

他走到窗边推开窗户，晚风迎面吹过来，稍微缓解了几分闷胀的头晕。

望着楼下零星的路灯，拉杰暗暗下定决心，今天绝对不能再重蹈覆辙。

一早就要把手机、平板放到远离书桌的地方，先给自己定好分段学习的小目标，劳逸结合，不再任由短视频和游戏消磨大把时光，踏踏实实把落下的进度补回来，不再留下这种空虚又后悔的糟糕感受。

躺在床上，拉杰翻来覆去睡不着，脑子里反复回放白天浑浑噩噩的画面。

本该用来刷题、整理笔记的时间，全都消耗在了眼花缭乱的短视频和无休止的对局里，课本安安静静摊在桌边，连重点标记都没添几笔。

越想越愧疚，心里堵得慌，太阳穴依旧隐隐发沉，长时间紧盯屏幕带来的酸胀感怎么都散不去。

他伸手摸过放在床头的手机，屏幕一亮，推荐页依旧满是吸引眼球的内容，指尖悬在屏幕上方，迟疑了许久，还是狠心把手机调到静音，远远丢到衣柜顶端，眼不见心不烦。

他告诫自己，再贪恋片刻娱乐，只会又换来一场深夜的自责。

窗外夜色渐深，街道上的车流声慢慢淡了，可拉杰一时半会儿还是无法平复心绪。

他坐起身，借着微弱的月光走到书桌前，轻轻翻开空白大半的笔记本，提笔写下今日虚度的反思，又逐条列好明天的安排：清晨七点起床，上午专注攻克薄弱知识点，中午只留半小时放松，下午集中完成习题，傍晚短暂出门散步透气，晚上简单复盘当日学习，睡前一小时彻底隔绝所有电子产品。

写完计划，他长长叹了口气，揉了揉干涩发酸的眼睛。

明明心里清楚沉迷短视频和游戏只会掏空精力、耽误正事，却总难以抵挡即时快乐的诱惑，自控力薄弱的模样让自己都有些失望。

吹了会儿微凉的晚风，紧绷的神经稍稍舒缓，头昏脑涨的不适感减轻了不少。

拉杰重新躺回床上，闭上双眼，默默在心里给自己打气。

明天一定要守住自律，不再任由碎片化娱乐偷走宝贵时间，好好填补今天浪费的空白，不再重复这种空虚懊悔的一天。

睡意缓缓袭来，这一次，他没有再惦记游戏对局，也没有留恋短视频的热闹，心里只盼着天亮，能重新踏实、充实地度过崭新的一天。

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